Stoppen, minderen?

Wat ga ik doen?

Demo behandeling

Als u twijfelt over stoppen of minderen

U wilt: 

  • helemaal stoppen met drinken
  • minder drinken
  • voorkomen dat u weer terugvalt in overmatig drinken
  • een periode stoppen met drinken en daarna matig drinken
  • eerst proberen minder te drinken, maar wanneer dat niet lukt, helemaal stoppen met drinken 

Wat u kiest beslist u zelf. Het is belangrijk dat u achter uw keuze staat: dat vergroot de kans op succes.
Als u twijfelt dan kunt u zich toch gewoon aanmelden voor internetbehandeling. U hoeft niet direct te veranderen. Pas na het advies van uw hulpverlener - na vijf contacten - maakt u de keuze wat u gaat doen aan uw drinkgewoonte.

Er is geen pasklaar antwoord op de vraag wat gemakkelijker is: stoppen met drinken of minderen. Soms is het eenvoudiger om eerst een periode - bijvoorbeeld drie maanden -helemaal niet te drinken. Daarmee raakt u namelijk die ingesleten gewoonte kwijt.

Het is ook niet zomaar te zeggen wat de beste manier is. Wanneer u direct medisch gevaar loopt als u alcohol drinkt dan is de keuze duidelijk: stoppen.

Terug

Goede redenen voor matig drinken

Als u minder wilt gaan drinken kan het rijtje hieronder u helpen. Het is goed als checklist te gebruiken.

  1. U wilt niet helemaal stoppen met drinken en u ziet uzelf in staat in de toekomst als een matig drinker door het leven te gaan.
  2. U wilt een veilige en verantwoorde manier van drinken aanleren.
  3. U wilt op een manier leren drinken die niet schadelijk voor u is.
  4. Uw dierbaren hebben er vertrouwen in dat u dit kunt.
  5. Wanneer matig drinken niet blijkt te lukken, wilt u helemaal stoppen met drinken.
  6. U heeft een lichamelijke conditie waarbij matig drinken ook medisch verantwoord is (geen medische bezwaren).
  7. U wilt matig blijven drinken omdat u het gezellig vindt om met uw vrienden mee te doen en omdat u drank lekker vindt smaken.
  8. Uw vrienden kunnen ook matig drinken.
  9. U heeft een lange periode probleemloos matig gedronken.
  10. U heeft slechts korte tijd (minder dan twee jaar) overmatig gedronken.

Vaak is matig drinken moeilijker dan helemaal stoppen; soms ook niet. U moet zelf kiezen wat het beste werkt voor u, desnoods een periode gewoon iets uitproberen.
Kortom: gewoon doen!

Terug

Matig drinken: kans van slagen

Uit verschillende studies is gebleken dat de kans op succesvol matig drinken groter is wanneer:

  • u jonger bent dan 40 jaar
  • in uw familie geen 'alcoholisme' voorkomt
  • u geen last van ontwenningsverschijnselen heeft en dit vroeger ook nooit heeft gehad
  • u een vrouw bent
  • u minder dan 10 jaar een probleem met drinken heeft
  • u op andere gebieden géén grote problemen heeft, zoals bijvoorbeeld in uw werk, op financieel gebied, in uw gezinsleven, uw liefdesleven, met huisvesting
  • u vroeger matig gedronken heeft

Hoe meer van de bovengenoemde punten op u van toepassing zijn, des te groter is de kans van slagen.